Faire du sport, peut faire du bien…

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Je sors courir dehors, cela va me faire du bien.

Une bonne sortie de vélo, rien de tel.

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La surenchère à pratiquer la meilleure activité, à trouver Le sport adapté à l’homme, à exécuter le type de mouvement idéal, en puisant dans notre passé, dans un livre, dans une discussion… tout est pré texte pour faire à ce brouhaha de jugement quand on fait quelque chose. Dans le but de garder une pointe de positif qui est indispensable pour trouver des réponses, remettons une couche dès à présent.

Le sport, l’activité physique, le mouvement, « la sortie », à toujours été synonymes de « bon pour la santé ». La performance de courir 80km, de battre un record en triathlon ou de soulevé un peu plus de poids que d’habitude à la musculation est vue comme remarquable. Mais qu’en est-il réellement? 

On est bien tous revenu une fois du sport avec de mauvaises sensations, et c’est encore une fois un bon message de notre professeur, le meilleur, le plus honnête, fidèle, juste, notre corps qui le dit, pourrait-il un jour nous mentir dans ce sens? Je ne pense pas…

Faire un footing avec les épaules proches des oreilles tout du long est-ce une partie de plaisir? Oups pardon vous avez cru que la réponse se trouve ici, en partie mais prenez le temps de continuer, on va faire plus subtil.

Pensez vous que de répéter le geste du rameur sans plier les coudes est gage d’obtenir tous les bien faits de l’activité? Plus compliqué…

Si le coude ne bouge pas, qu’une articulation ne s’inscrit pas dans le mouvement général, si l’histoire du rayon de la roue du vélo qui est sortie de sa loge, cela ne bloque pas le mouvement mais le déséquilibre. Ah j’ai trouvé encore mieux:

Prenons une famille de 4personnes dans une maison. Le soir en rentrant 1personne sur 4 travaille, quel est le résultat? La tâche est accompli mais une des 4 est épuisé.

Et c’est bien dommage parce qu’on peut penser longtemps comme ça que cela fonctionne. Mauvaise perception quand tu nous tiens…

Réponse:

Oui le sport peut faire du bien sous condition d’attacher une importance à l’execution. 

Un mouvement peut être bénéfique comme nocif oui un même mouvement.

Sans parler du fait qu’un mouvement s’organise à chaque fois d’une manière différente à l’intérieur de notre corps et qu’on peut ressentir un même geste différemment selon que l’on pose notre attention sur une partie d’un corps plutôt qu’une autre, l’exécution est primordiale. 

Dites en plus,

Dans chaque mouvement c’est la même chose la globalité du geste est primordial. Expérimentation oblige, voici un exemple pour le jump, le rebond ou encore appelé le rebounding On peut y voir que l’ensemble de mes articulations y sont sollicités tout bouge. 

Je démarre le sport, un minimum requis ?

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Ce soir je vais à mon premier cours de Capoeira

et cet été, ce sera initiation Surf avec ma femme…

Avec un titre pareil, on pourrait s’attendre à un article quelque peu ennuyeux, dans lequel les mots : sécurité, instruction, prévention, attention, prudence, pourrait éclore à tout bout de champ. Vous parlez du certificat médical délivré par le médecin justifiant, la non contre indication à votre futur pratique sportive, non plus. Tentons d’être plus pragmatique…

Aujourd’hui, l’opportunité de démarrer un nouveau sport, peut arriver plus vite qu’on ne le croît. On reçoit un SMS dans la journée d’un(e) ami(e) : Chaud pour tester le Sumo avec moi le weekend prochain ? Et tout démarre…

Alors, on médite chaque matin, on visualise l’expérience avant d’aller se coucher, on se concentre sur notre respiration dans les vestiaires, on exige en amont un cadre silencieux, on ordonne un professionnel qui nous accompagne et nous debrief avec une analyse vidéo avant de repartir ? N’allons pas plus loin, c’est rarement ce qu’il se passe.

Malheureusement ou Heureusement ? C’est un autre débat…

Au moment même où vous continuer de lire ces quelques lignes, se joue à l’intérieur de vous, des milliers, des millions, pardon, des milliards d’interactions, le tout, pour continuer de lire…

Parmi elles, notre corps et ces fameux messages, ce lien corps-esprit, dans ce sens: corps > esprit.

Ressentir une douleur, sentir une position désagréable, avoir les fourmis dans les jambes, vivre avec raideur, une envie de bouger, un souhait d’étirement, une pulsion…

Et si c’était notre piste pour répondre à la question? Continuons…

Un nouveau sport veut dire de nouveaux mouvements. De nouveaux mouvements exige une adaptation. Une adaptation se traduit par l’intelligence corporelle ? SCRABBLE !

Comment s’y prendre ?

Quel est donc le minimum requis avant de démarrer un nouveau sport ?

Définir un cadre sécuritaire et se lancer dans l’activité en s’écoutant.

Assez classique comme réponse, vous allez me dire, oui mais pas si simple que çà de l’établir, car il est surtout question d’écoute! Comment trouver cette qualité d’écoute indispensable à la sécurité et à l’efficacité dans des environnements si complexe qu’on peut le trouver aujourd’hui (on est souvent nombreux et c’est souvent bruyant). Il est possible d’observer et de faire certains mouvements lentement avant de les faire dans la dynamique collective. C’est dans la lenteur du geste que vous allez acquérir le bol de confiance nécessaire pour apprécier les autres dimensions de l’activité. Bien évidemment continuer de travailler chez vous sur les mouvements ou enchainements sera qu’un plus. Petit clin d’oeil aux entraineurs: plus vite le geste sera maitriser plus vite le sportif sera disponible à traiter d’autres informations 😉 C’est un peu comme un investissement, n’ayez pas peur de démarrer lentement vous irez bien plus loin.

Il est primordial d’obtenir ces deux paramètre pour pouvoir rapidement atteindre l’engagement totale, qui lui nous fait vibrer.

Vous vous rappelez du mot conscientiser dans le précédent article ?

Être à l’écoute de soi. Aller consulter, échanger, se soigner, bouger, proposer une activité, découvrir, s’instruire ? s’instruire de quoi ? de toi ? s’instruire de soi ! Oui Bingo nous y sommes de nouveau!

Il est donc nécessaire de s’attarder sur le traitement des messages quotidien de notre corps. C’est le point de départ indispensable avant de se lancer. Un travail quotidien qui vous permettra d’être encore plus juste sur votre ressenti lors d’une découverte future. Un devoir oui, après quelques années et quelques expériences, vous deviendrez autonome et satisfait pour trouver le bon sport après tout ce n’est pas si facile surtout quand le but est d’en faire le plus longtemps possible et en y prenant du plaisir.

Le corps parle du corps au cerveau! A méditer… 

Le 15/11/2018 à Paris

Qu’est-ce que le Sport ?

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Ce soir, je fais boxe ou danse ?
Demain midi j’irai à mon cours de yoga !
Ce week-end ce sera piscine…

Dans notre société “moderne”, nous pouvons observer qu’il existe de plus en plus de lieux consacrés au sport, d’expressions corporelles, d’accès, avec même, du sport à domicile! Oui, les coachs sportifs peuvent venir directement chez vous pour vous faire bouger, vous aussi.

Et quand ce ne sont pas directement les professionnels concernés qui s’y mettent, on trouve des élans de directeurs, directrices pour leurs salariés, des spécialistes du corps médical comme des médecins qui collaborent avec d’autres professionnels pour accompagner un patient, des “influenceurs” d’internet qui peuvent également vous guider sur ce chapitre, et ouvrez bien vos oreilles : il existe même des formations ouvertes à tous ! Oui aujourd’hui vous pouvez être architecte, caissier, plombier, ménagère et faire une formation « sport » de top niveau avec un grand préparateur physique et après tout, pourquoi pas si c’est pour la bonne cause!

Un essor si puissant que l’économie même du pays commence à le prendre au sérieux. Une sécurité sociale et une éducation nationale qui ne devrait pas tarder à manifester ces premières envies de changements. On verra bien…

Mais alors, tentons de répondre à cette question: qu’est-ce que le sport?

A partir du moment où il y a une intention de transformer l’action présente, par un enchainement de mouvement, écouté, on fait du sport!

Oui, je traduis une musique que j’entends dans mon salon en quelques pas de danse que je conscientise, je fais du sport.

Que je quoi? Conscientise?

Une intention avec en plus, attention posée sur le mouvement ou l’enchainement.
Se regarder danser, sentir le sol, sentir l’appui, sentir l’osmose avec la musique ou même la température du corps augmenter, voici la condition sine qua non pour faire du sport.

La prochaine fois, que cela parle de sport autour d’une table, prenez donc le temps de faire le tour, vous risquez d’être agréablement surpris(e) par ce que les gens glissent derrière ce mot.

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